Dietas

 

¡Hola todos! Espero que tenían un buen fin de semana

y que están muy recuperados para la próxima semana.

Hoy voy a hablar con ustedes de cuatro dietas típicas que

mucha gente practican. 

1 La Dieta Cetogénica- Esta dieta es una dieta de menos

carbohidratos y más grasa. El propósito de esta dieta es

reduciendo el consumo de carbohidratos, y aumentando

el consumo de grasa. La reducción de carbohidratos pone

su cuerpo en un estado metabólico que se llama cetosis.

Este método es bueno porque el aumento de grasa en vez

de carbohidratos causa el cuerpo a funcionar más eficientemente

al quemar la grasa extra en energía. 

2 Dieta Atkins- La Dieta Atkins es una dieta muy muy muy

conocido y practicado entre mucha gente. La dieta consiste

de cuatro fases: 1. Induccion, 2. Equilibrio, 3. Afinar, 4. Mantenimiento.

En el primer fase, la meta es comer solo veinte gramos de

carbohidratos cada día por dos semanas. El segundo fase consiste

de añadiendo más nueces, vegetales, y frutas despacio en tu dieta.

Para el tercer fase, es esencial que cuando estas cerca de su peso

ideal añade más carbohidratos para que tu pérdida de peso disminuya.

El fase final es que comer todos los carbohidratos que quieres sin

subir de peso.

3 Ayuno Intermitente- Este tipo de dieta técnicamente no es una

dieta, pero una patrón de alimentación. El versión más popular es

ayunar por dieciséis horas entre una dia de veinticuatro horas. En

este version, es común para comenzar a comer cerca de las doce y

terminar cerca de las ocho de la noche. Un estudio indica que

comiendo en este patrón por tres hasta veinticuatro semanas puede

disminuir tu peso de tres entre ocho por ciento.

4 Dieta Paleo- Esta dieta consiste de solo comiendo comida orgánico

y natural. Comidas típicas de eso son carne, pescado, huevos, frutas,

nueces, semillas, hierbas, especias, y grasas y aceites saludables. 

Estas cuatro dietas son muy practicados entre mucha gente en todo

el mundo. Pienso que estas cuatro dietas son buenas para practicar porque

no son extremos o insalubres. Es crítico que cuando decidas comenzar una

dieta que eliges una que es saludable y bien para ti.

¡Ojala que este información es bien para ti y tu decisión para comenzar

una dieta nueva!

-Allie 

Antojos de medianoche y cómo satisfacerlos (de manera saludable)

¡Hola! Ojala que haya tenido un gran fin de semana, y que se haya acostumbrado
bien al clima de otoño. ¿Que gustamos más de bocadillos en la medianoche? Para
yo, es difícil decir “no” a mis pensamientos de comer cosas azucaradas y de gran
sabor en la noche. Muchas noches quiero comer helado, tarta, pastel o galletas. Es un
impulso terrible, porque después de un largo dia de trabajo y comer sano quiero una
cosa para levantar mi espíritu. También, me gusta algo para comer durante que estoy
mirando mis programas favoritas. Si es como yo, y sentirse culpable por comer esos
bocadillos con frecuencia durante la noche, cuando durante el día te esforzaste por
comer sano, puede empezar a pasar factura. ¡Pero no se preocupe! Hay maneras para
comer las cosas que quiere durante la medianoche y voy a decirlos:

Helado Halo Top- Esta marca es la mejor selección de helado que vende el supermercado.
Una pinta de esta marca es muy bajo en calorías, en comparación de las pintas de helado
regulares. La cosa más buena es que el número de calorías no compromete el sabor. Mi
tipo favorito es el helado de taza de mantequilla de maní. Ese tipo tiene 320 calorías por
pinta, y menos para una porción, que es dos tercios de una taza. 

Crujiente de Manzana Hecho en Casa- Eso es un buen alternativo de tarta. Una crujiente
de manzana hecho en casa es un buen idea para solo añadir los ingredientes que quiere.
Si crea en casa, podría añadir la cantidad de ingredientes, como menos azúcar, libremente.
Con esa idea necesita tener cuidado porque necesita porcionar libremente. Cuidado de
tomar más de una porción apropiada.

Paletas de Hielo Hecho en Casa- Esa selección es muy muy muy fácil y divertido para
preparar. Solo necesita frutas, leche, y contenedores para hacer paletas de hielo. Pone
sus frutas seleccionadas y leche (sugiero leche sin grasa o leche de nueces) en una
licuadora y mezcle hasta que esté bien mezclado. Despues, pone la mixtura en los
contenedores y guárdalos en el congelador hasta que estén congelados. 

¡Y eso es! Se lo aseguro que todas de estas selecciones son sabrosas y no se trae vergüenza
cuando tenga ganas de disfrutar usted mismo en la noche.

Hasta luego,

Allie 

Bocadillos saludables y fáciles

¡Buenas tardes amigos! Espero que les haya ido bien desde la última
vez que hablé con ustedes. 

Hoy voy a hablar con ustedes sobre ideas para comer bocadillos saludables
que también son ricos. Hice una lista de mis bocadillos favoritos y voy a
compartirla con ustedes. Mi lista tiene mis bocadillos favoritos, y también
cosas claves para incorporar o recordar cuando están comiéndolos. 

Batido de frutas- Solamente comer con yogur bajo en grasas o sin grasa. Me
gusta comiendo un batido de fruta con yogur griego sin grasa porque tiene
mucha proteína.

         Consejo- Añadir mantequilla de maní orgánico y sin azúcar en tu batido
de frutas. No necesitas mantequilla de maní con azúcar añado porque vas a
sentir el azúcar de las frutas. Eso es bueno si quieres un flavor a nuez o más
proteína en tu batido de frutas.

Vegetales- Comer vegetales frescos y orgánicos, no de un bote.

          Consejo- Si usas cosas para meter tus vegetales en como aderezo ranch
o aderezo de queso azul, usarías en porciones pequeñas. Comiendo porciones
demasiados de esas cosas derrota el propósito de comer un bocadillo saludable
en primer lugar.

Nueces y Semillas- ¡Hay muchas variedades! Me gusta eso bocadillo porque
puedo comer solos o mezclados como en un surtido rico. 

Consejo- Para estar más emocionado para comer su bocadillo, añadir chocolate
amargo en tu surtido rico. Chocolate amargo tiene más antioxidantes que
chocolate de leche y es más natural.

**Consejo de bonificación**- ¿Te gustas Halloween? ¿Te gustas tallar calabazas?
Después de tallar tu calabaza, ¡horneas las semillas! Es muy fácil, solo necesitas
hacer es ponlas en una bandeja de horno y añadir un poco de sal si te quieres.

Espero que estos tipos y consejos para comer bocadillos buenos ayudarás en tu vida.
Si quieres saber más de algo mencionado en mis entradas o tienes preguntas generales,
¡pregúntame en los comentarios!

¡Que tienes un buen resto de la semana!

- Allie

Maneras fáciles para eliminar comida innecesaria en tu dieta

Fóto de ShutterStock

¡Hola chicos y chicas! ¿Cómo están? Hoy quiero hablar con ti de maneras fáciles
para eliminar comida innecesaria en tu dieta. 

Esto siempre está una problema de mía, porque las comidas tan horribles son en
todos lados. Especialmente cuando estás un estudiante de universidad, es muy difícil
encontrar comida sin bastante azúcar, carbohidratos o grasa. El año pasado no buscaba
comidas buenas, solo comía que estaba enfrente de mi cara y boca. En realidad, hay opciones
ocultos en la vista simple. Voy a darte unas ideas para asegurar que comerás una dieta buena.

1 Sin meriendas- Esto puede ser un estrecho. Si es buena comer meriendas, pero no es buena
cuando comes meriendas frecuentemente. Una buena merienda es fruta o nueces (algo así),
no papas fritas o dulces. Meriendas no son comidas, son un poco de comida para resolver
cualquier hambre persistente y para darte más energía entre comidas.

2 Necesitas saber que estás poniendo en tu cuerpo- Es importante que preguntar tú mismo
que estás comiendo. ¿Es frita?, ¿Tiene bastante azúcar?, ¿Es procesado? Estas preguntas
son útil para asegurar que piensas en tu comida, en vez de tomando todo que te interés.
Para practicar esto, hazlo un hábito para chequear las informaciones nutricionales en todo
que te piensas a comer. Entonces, vas a tener una idea buena y nueva de tus hábitos de comida. 

3 Solo comer que te necesitas- Hablé un poco de esto antes en el punto 2. Antes de llenar
tu plato con un montón de comida, empieza con una pequeña cantidad de comida y modela
como el Mi Plato estándar. Si todavía estás hambre cuando comes todo en tu plato, entonces
pudieras comer más. Porcionado es clave para eliminar comida innecesaria en tu dieta. 

Pienso que estas prácticas son buenas para empezar tu viaje a salud. No necesitas
hacer todos los puntos, pero una combinación de todos es probablemente más ideal para
ver resultados.

¡Ojalá que tu pareces estas informaciones a útiles y te deseo lo mejor en cualquier
método que pruebes!

-Allie