y que están muy recuperados para la próxima semana.
Hoy voy a hablar con ustedes de cuatro dietas típicas que
mucha gente practican.
1 La Dieta Cetogénica- Esta dieta es una dieta de menos
carbohidratos y más grasa. El propósito de esta dieta es
reduciendo el consumo de carbohidratos, y aumentando
el consumo de grasa. La reducción de carbohidratos pone
su cuerpo en un estado metabólico que se llama cetosis.
Este método es bueno porque el aumento de grasa en vez
de carbohidratos causa el cuerpo a funcionar más eficientemente
al quemar la grasa extra en energía.
2 Dieta Atkins- La Dieta Atkins es una dieta muy muy muy
conocido y practicado entre mucha gente. La dieta consiste
de cuatro fases: 1. Induccion, 2. Equilibrio, 3. Afinar, 4. Mantenimiento.
En el primer fase, la meta es comer solo veinte gramos de
carbohidratos cada día por dos semanas. El segundo fase consiste
de añadiendo más nueces, vegetales, y frutas despacio en tu dieta.
Para el tercer fase, es esencial que cuando estas cerca de su peso
ideal añade más carbohidratos para que tu pérdida de peso disminuya.
El fase final es que comer todos los carbohidratos que quieres sin
subir de peso.
3 Ayuno Intermitente- Este tipo de dieta técnicamente no es una
dieta, pero una patrón de alimentación. El versión más popular es
ayunar por dieciséis horas entre una dia de veinticuatro horas. En
este version, es común para comenzar a comer cerca de las doce y
terminar cerca de las ocho de la noche. Un estudio indica que
comiendo en este patrón por tres hasta veinticuatro semanas puede
disminuir tu peso de tres entre ocho por ciento.
4 Dieta Paleo- Esta dieta consiste de solo comiendo comida orgánico
y natural. Comidas típicas de eso son carne, pescado, huevos, frutas,
nueces, semillas, hierbas, especias, y grasas y aceites saludables.
Estas cuatro dietas son muy practicados entre mucha gente en todo
el mundo. Pienso que estas cuatro dietas son buenas para practicar porque
no son extremos o insalubres. Es crítico que cuando decidas comenzar una
dieta que eliges una que es saludable y bien para ti.
¡Ojala que este información es bien para ti y tu decisión para comenzar
una dieta nueva!
-Allie
